Цифровой упрощение и его распространенность

Какие вещи находится под понятием “цифровой минимализм”

В недавние годы термин “цифровой минимализм” все часто встречается в статьях, книгах и даже в беседах между друзьями. Это не только трендовое словосочетание, а полная философия, связанная с разумным использованием технологий. Цифровой простота – это подход к жизни, при котором личность стремится применять только те цифровые средства и услуги, которые riobet официальный сайт действительно эффективны, избегая избыточного потребления информации и цифрового шума.

Исследования психологов показывают прямую связь между тем как снижением экранного времени и удовлетворенностью жизнью среди тинейджеров (данные Центра развития личности СПбГУ).

Цифровой аскетизм – это стремление найти гармонию между преимуществом технологий и их негативным влиянием на наше психологическое состояние, результативность и даже физическое здоровье.

Начало инициативы: почему мы утомлены от технологий

Первые симптомы утомления от непрерывного наличия цифровых устройств стали заметны еще в середине 2010-х годов. Тогда возникли начальные анализы о влиянии мобильных телефонов на концентрацию внимания и степень стресса. По информации Лаборатории ментальных исследований Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% юношей и девушек в России переживали беспокойство при отсутствии доступа к интернету хотя бы на несколько часов.

В нынешнем окружении непросто вообразить самому себе время без гаджета, ноутбука или соцсетей. Мы просыпаемся и в первую очередь хватаемся к мобильнику, чтобы посмотреть сообщения или ленту новостей. Впрочем все больше людей начинают размышлять: а правда ли аппы Riobet и гаджеты делают нашу жизнь лучше? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Усталость от данных

Каждый сутки человек встречается с массой извещений – сообщения в мессенджерах, push-уведомления приложений, письма на почте. Это явление результирует к так называемой «информационной усталости». В обзоре компании Deloitte указывается: типичный россиянин осматривает свой смартфон до 70 раз в сутки!

Как техники преобразовали повседневную бытие

С единственной точки зрения, это поразительно удобно. С иной – количество информации выросло настолько сильно, что разум просто не может ее переваривать. В таких ситуациях системы Riobet помогают управлять информационной перегрузкой. Появились новые формы беспокойства: страх упустить что-то существенное (FOMO), чувство непрерывной спешки (hurry sickness), синдром самозванца из-за социального сравнения в интернете.

• Чаты вытеснили живое коммуникацию: WhatsApp, Telegram и VK позволяют быть на связи 24/7.
• Социальные платформы стали каналом сведений и развлечений: Instagram, TikTok, VKontakte создают актуальные темы для огромного числа россиян.
• Веб-сервисы вошли во каждую сферы существования: от покупки еды до оплаты коммуналки.
• Обучение перешло в интернет: Zoom-конференции и электронные программы становятся стандартом для обучающихся.

Кэл Ньюпорт подчеркивает три основных положения цифрового минимализма:

Почему диджитал упрощение делается модным

Чтобы осознать результативность предложенного метода не только теоретически, важно ознакомиться с реальными повествованиями людей из России:

1. Чтобы понять истоки популярности цифрового минимализма, необходимо оценить то, как преобразился наш образ жизни за последние 10-15 лет:

3. В особенности остро трудность электронного перегрузки ощущается у молодых людей – учащихся вузов, молодых специалистов, свободных работников. В время внеофисной работы и удаленного обучения пределы между трудом и частной сферой жизни исчезают, а поток уведомлений становится постоянным.

5. Осознанность как тенденция
   
   Практики mindfulness внимательности набирают распространение среди молодых людей по всем свету. Цифровой аскетизм органично встраивается в этот тенденцию – ведь он учит замечать свои обычаи и управлять вниманием.

Положения электронного минимализма

Смартфоны легко превращаются в кладбище приложений: игры, дисконтные приложения, платформы для доставки… Многие из них эксплуатируются однократно или полностью забыты после установки.

• Использовать технологии намеренно: отбирать только те приложения или сервисы, которые реально помогают добиваться результатов.
• Уменьшать объем задействованных площадок: избегать повторения опций различных сервисов.
• Систематически пересматривать свои повадки: проводить “цифровую уборку”, избавляясь от бесполезные аппы или отключая избыточные нотификации.

“Я намерился поставить себе жесткие ограничения”, – повествует Максим. Сначала парень установил программу Freedom для блокировки YouTube после 21:00; затем начал использовать бумажным ежедневником вместо мобильных записей; наконец отказался от ношения смартфон с собой во время походов по городу.

Конкретные шаги к цифровому минимализму

Деактивация избыточных уведомлений

Эти мысли послужили в базу многих методов цифрового очищения (digital detox) – временного отказа от девайсов ради перезагрузки мозга.

Проверка установленных программ.

Пример: студент Алина из Екатеринбурга рассказывает: “Я выключила уведомления у всех соцсетей кроме учебной группы в Telegram – теперь телефон прекратил дрожать каждые пять минут”.

Планирование расписания в сети

Основателем течения электронного минимализма признается американский (не изменять) профессор Кэл Ньюпорт. В личной книге “Цифровой минимализм” он рассказывает о факт зависимости от социальных медиа и рекомендует определенные подходы по уменьшению времени у экрана. Ньюпорт подчеркивает: вопрос не в полном отречении от техники, а в взвешенном подборе средств Риобет, которые действительно совершенствуют уровень жизни.

Применение специализированных приспособлений

Упорядочивание рабочего места

Топ-5 советов для стартующих диджитал минималистов

1. Настройте лимиты на применение соцсетей через настройки телефона.
2. Выделяйте “безэкранное” время всякий вечерок по крайней мере по 60 минут.
3. Задействуйте функцию “Не беспокоить” при учебы или деятельности.
4. Сегментируйте устройства для работы и релаксации (например: портативный компьютер только для образования).
5. Регулярно проводите проверку своих подписок на обновления на информационные бюллетени и группы.

Реальные повествования перехода к электронному минимализму

Потребность к настоящему общению

Множество подростковые индивиды подчеркивают падение уровня настоящего общения по причине постоянного дистракции на мобильный телефон во время собраний с приятелями или родными.

Рассказ Марии (Москва)

Один из из наиболее эффективных методов – выделять особые временные промежутки периоды для просмотра почты или соцсетей, используя инструменты Риобет, вместо непрерывного наблюдения.

Рассказ Максима (Санкт-Петербург)

Растущая известность этого подхода объясняется определенными причинами:

Заблуждения о цифровом минимализме

Миф один: Минимализм = тотальный избавление от технологий

Мария занимается графическим дизайнером-фрилансером в течение пять лет. Ее трудовой день полностью опирается от интернета: нахождение клиентов через Telegram-чаты и Behance-портфолио отнимает много времени; плюс регулярные правки через платформу Riobet в WhatsApp от клиентов.

Миф два: Это неинтересно/замысловато/устарело для юношества

Миф три: Минимализм сгодится только замкнутым людям или креативно мыслящим людям

Каким способом меняется манера взаимодействия из-за электронному минимализму

• Общие выходы без телефонов дают возможность понять друг друга искренне;
• Настольные игры вместо общего залипания у телевизором дарят удовольствие живых эмоций;
• Чтение традиционных книг способствует эффективнее запоминать информацию из-за отсутствию раздражителей;
• Свидания офлайн делаются более насыщенными мероприятиями без спешки ради очередного истории в соцсетях или публикации!

По сути мы говорим о грамотном подборке инструментария в соответствии с задачами; никто не предлагает полностью отказаться от интернета или смартфона! Важно лишь сократить число ненужных раздражителей до минимального уровня, ради улучшения качества жизни здесь-и-сейчас.

Технологии будущего через призму минимализма

• Компании-производители смартфонов интегрируют режимы защиты зрения (“ночной режим работы”, отсев голубого излучения);
• Операционные системы предлагают встроенные инструменты мониторинга времени перед экраном;
• Общественные сети проверяют возможности уведомлений о затяжном использовании софтвера;
• Возвращается внимание к простым мобильникам (“анти-смартфоны”) без выхода к сети;
• Популярны курсы по цифровому детоксу среди учащихся крупных университетов России (например Московский государственный университет).

Почему молодое генерация выбирает сознательный метод

1. Они скорее приспосабливаются к современным способам учебы/работы в сети;
2. Изучают методы самоуправления с помощью мобильные приложения;
3. Без труда пробуют всевозможные техники распределения их времени;
4. Не боятся говорить о трудности тревоги/выгорания публично;
5. Готовы поделиться своими хитростями противодействия откладыванием дел взаимно!

Каким образом стартовать ваш путь к цифровому равновесию уже сегодня

• Не берите смартфон в жилище пока похода;
• Не берите его за стол во время ланча/застолья;
• Почитайте часть книги до отбоем взамен новостной ленты;
• Устройте вечерок офлайн вместе с друзьями или родными!

Цифровой аскетизм Риобет сегодня – это не просто тренд среди технарей или технофилов; это действительный способ вернуть себе свободу выбора того материала/технологий/общения… Какие в самом деле делают вашу жизнь светлее!